רצי הוד השרון

מועדון רצי הוד השרון
מועדון רצי הוד השרון פעיל מזה כשנתיים להלן מידע כללי על המועדון. לשאלות וברורים נוספים ניתן לפנות במייל hodhasharonrun@gmail.com


מועדון ריצה – למה?• הדרכה מקצועית ושיטתית
• קביעת יעדים ושיפור הישגים בצורה הדרגתית
• יעוץ תזונתי לחברי הקבוצה - לא כולל תפריטים וירידה במשקל שלשם כך נדרש להיוועץ עם תזונאי
• יעוץ לאימונים מחוץ למסגרת הקבוצה
• מסגרת קבועה של אימונים
• מוטיבציה ותמיכה
• שיתוף בידע

הטבות כלכליות לחברי המועדון
• הנחות ברישום למרוצים
•הנחות בחנויות ספורט מקצועיות 
הנחה במאוחדת ספורט

תדירות מפגשים – פעמיים בשבוע: בימים ב' בשעות הערב ובימי ד' מוקדם בבוקר

מתכונת אימונים• בימי ב' יערך אימון איכות (אינטרוולים, עליות, הפוגות, טמפו, טכניקה של ריצה וכו') ובנוסף מספר תרגילי כח, בטן וגמישות
• בימי ד' ריצת "טמפו" של כ- 8 ק"מ
• אימוני אקסטרות – יהיו אימוני אקסטרות בימי שישי או שבת . אימונים אלו יקבעו מראש ויכללו אימוני נפח ארוך, שטח, סופי שבוע, ריצות במקומות מיוחדים וכו'
כל אימון - יכלול חימום בתחילתו ותרגילי חיזוק, גמישות ומתיחות בסיומו - האימונים נמשכים כשעה וחצי

קבוצת יעד – הקבוצה מתאימה למעוניינים לרוץ 10 ק"מ ומעלה. בשל השונות ברמה של החברים בכל אימון יקבעו יעדים לכל תת קבוצה

אישור רפאי – כל משתתף נדרש להמציא אישור רפואי ספורטיבי. ניתן לבצע בדיקה ארגומטרית דרך קופות חולים

שעון דופק – מומלץ לרוץ עם שעון דופק

הקבוצה הינה בשיתוף עיריית הוד השרון המאפשרת שימוש במתקני ואולמות הספורט בעירייה לרבות שימוש במקלחות באימני הבוקר לפני יציאה לעבודה
.
תיאום אימונים קרובים: בד"כ נשלח מייל לכל אחד מהמשתתפים ובנוסף ניתן לצפות בארועים מתוכננים בשוונגנט http://www.shvoongnet.co.il/

בהצלחה והנאה
איריס בן עמי