הדף של אמיר שוהם

רעייתי ואני החלטנו, לחגוג את גיל ה - 40 בריצת מרתון אמסטרדם אשר עתידה להתרחש ב - 17.10. המטרה לרדת מ - 4 שעות (גם 3:59 זה בסדר).אנחנו מתאמנים 4 פעמים בשבוע: יום ראשון ריצה של 13 ק"מ (בינתיים קצב של 5.20 דק' לקילומטר), ימים שני ושלישי ריצות אינטרוולים של בערך 10 ק"מ כל אחת (בינתיים קצב ממוצע של 5.10 דק' לקילומטר) ויום שישי ריצה ארוכה.  יום שישי האחרון 11.6.10, ביצענו ריצה של 23 ק"מ ב - 2.10 שעות, ואנחנו מתעתדים להעלות את מרחק הריצות הארוכות ב - 15% מדי שבוע.האם בשים לב לנתונים הנ"ל, יש סיכוי…See More

המשלחת הרשמית למרתון אמסטרדם