7 שבועות לישראמן – שובו של החורף

החדשות הגדולות של השבוע הן שובו של החורף, באיחור אופנתי ואולי קצת מוגזם יש חורף! בחוץ שורקות הרוחות והגשם מכה, החקלאים בוכים (על נזקי הרוח והמים) ולתזמון האימונים נוסף הצורך להתאים אותם לאלמנטי הטבע.

באימונים עצמם השבוע הזה הוא שוב עוד שבוע "שיגרתי" של תקופת הבנייה של שעות רבות, עומסים לא קלים, וסופי שבוע חנוקים. כאשר אלה מתווספים מעבר לעומסים הרגילים של החיים. בדומה לרחצה ארוכה, זה השלב הקשה שהגוף והנפש צועקים חמס, ורק העובדה שרואים את קו הסיום מתקרב עוזרת לצלוח את הימים האלו. הימים האלו מזכירים לי תמוד את אורי ט. עימו נהגתי לרוץ לא מעט, שתמיד מקטר כל הדרך, ואז בשני הק"מ האחרונים פתאום מאיץ ומעלם מן העין, וכששואלים אותו מה קרה, תשובתו "היה לי כל כך קשה, שהייתי חייב כבר לסיים את הריצה הזו".

כאמור, ביום שישי הגיע החורף. ניצלתי את השעות האחרונות לפני הסופה כדי להשלים את הריצה הארוכה של השבוע. כמו בכל השבועות האחרונים ליוויתי את הילדות לבית הספר בבגדי הריצה (לא זה המקום לספר על המבטים של האנשים שננעצים באדם לא צעיר לבוש בטייץ וחולצה צמודה), והמשכתי משם בריצה לשדות רעננה שהפעם הובילה אותי לבית יצחק וחזרה. משם לעוד 50 דקות על הטריינר להשלמת נפח אירובי באימון, מקלחת זריזה וחזרה לבית הספר לאסוף את הילדה הצעירה.

בשבת בבוקר כבר נשבו רוחות זוועה בחוץ, וכאקט של שימור עצמי האימון עבר לאימון טריינר בבית. זו הייתה הזדמנות להעלות את 180 הק"מ של מסלול הישראמן לטריינר ולרכב אותם על רקע מפת ה-Google earth של האזור. עם כל הטכנולוגיה שבעולם, אין נורא כמו לרכב קרוב ל-6 שעות על טריינר, רובן כפוף על האירובאר, עם קולות הרוח מהסופה שבחוץ והרוח מהמאוורר שלפני. הצפייה בערוץ ה-SyFy האמריקאי עזרה להפיג את השעות הארוכות ולסיים את האימון.

עוד סימן דרך חשוב שהושג השבוע היה השילוב של אימוני שחייה בחליפת השחייה. תמיד אומרים שחליפת השחייה עוזרת לשחיינים החלשים, וזו אכן הייתה דוגמה מצוינת. הירידה אל מתחת ל-90 דקות ל-3.8 ק"מ (91 דקות ל-4 ק"מ) סימנה את השגת התוצאה הרצויה לתחרות כפי שקבעתי לי אי שם לפני חודשים רבים, ועתה נותר רק לשמר את התוצאה עד התחרות.

נקודות האור של השבוע

- כמו שבוע שעבר נקודת האור הגדולה של השבוע הוא העמידה ביעדי האימון, ללא כאבים, ללא ספקות.

- השגת יעד הזמנים לקטע השחייה: לרדת מ-90 דקות.

- השלמת מסלול הישראמן המלא (למעט הרוח!!!) בפחות מ-6 שעות.

סיכום יומי (תכנון מול ביצוע):