משהו טוב קורה - אופניים, אימונים, כיוונים ואישה אחת מקסימה: ירדן גולן

אז מה היה לנו השבוע? מעפולה ועד נס ציונה
השבוע הרחבנו את האיזור הגיאוגרפי של האימונים הפתוחים, וביום שישי התקיימו שני אימונים בו זמנית. ירדן גולן, רוכבת עלית ומדריכת אופניים העבירה אימון בפארק בעפולה. אילן אולמן מאמן קבוצת 500 וואט העביר אימון פתוח בקריטריום בנס ציונה, ביחד עם מורן אשור, רוכבת מוכשרת, מדריכת אופניים וגם חברתנו לצוות מרוץ הנשים. באימונים, שאליהם הגיעו פחות נשים מאשר לאימוני הפארק בתל אביב, נוצרה אוירה אינטימית, וכל מי שהגיעה קיבלה יחס אישי.

מורן מסכמת: "לאימון ביום שישי הגיעו אמנם מעט בנות, אך מי שהגיעה נהנתה מאוד. האימון התחיל במספר כללי בטיחות בנוגע לחשיבות הטכניקה ברכיבה בדבוקה. הבנות התנסו ברכיבה בסלאלומים (בין בקבוקים) כשכל פעם הולך וקטן המרחק בין המכשולים. כמו כן למדנו לעשות "פרסה" במקום צר וגם לעמוד במקום עם האופניים מבלי להוריד רגל... אחר כך תרגלנו יציאה מהאוכף, לקיחת סיבוב נכון ויציאה מהאוכף בסיום. לבסוף קינחנו בתרגיל ספרינטים קטן שכלל שימוש בדרופים, החלפת הילוכים בעמידה וטעימה של שימוש בכוח מתפרץ. ביום שבת כבר הצטרפו אלי שתיים מתוך הרוכבות שהגיעו בשישי לרכיבה ארוכה ונהנו מאוד"

אימון טכניקה - רכיבה בסלאלומים בנס ציונה

ירדן גולן שהעבירה את האימון בעפולה, לא עוצרת לרגע, וממשיכה לחשוב הלאה, כיצד להגיע לעוד נשים. כרגע נשקלת האפשרות להעביר את האימון לאיזור הקריות, בשאיפה שיהיה נוח ליותר נשים להגיע.

נשמח לקבל מכם ומכן פידבקים ורעיונות (מייל: banot.bike@gmail.com)

נעים להכיר - ראיון עם ירדן גולן

ירדן גולן (טים משגב) בת 22, רוכבת יותר מ-10 שנים, היא אחת מרוכבות העלית החזקות והמוכשרות בארץ.היא עובדת באופני סגל, חיה ונושמת את תחום האופניים. בשיחה איתה אי אפשר שלא לשים לב להתלהבות שלה, ולאהבה הגדולה לאופניים. וכמובן שלא יכולתי בלי לשאול אותה עוד כמה שאלות.

איך הגעת לאופניים?
התחלתי עם חבורת נערים מהישוב בשנת 98, היה לנו מאמן גם הוא מהישוב, אני הצטרפתי אל הבנים שנה אחרי שהם התחילו. עם הזמן הם כולם הפסיקו, ואני היחידה שהמשיכה לרכוב ולהתחרות. בעצם בזכותם התחברתי לאופניים.

ירדן גולן (מימין) בתחרות באורים (משמאל: ירדן אבידני)

מה את אוהבת באופניים?
הכל! אני אוהבת בעיקר את השקט שזה נותן לי. את ההרגשה שאפשר להשיג הכל, להגיע לכל מקום, ושהכל פתוח. בשבילי זה כלי לחיים: זו העבודה שלי, זו דרך החיים שלי, הרבה מהחברים שלי הם מהתחום. בעצם רוב שעות היום זה סביב אופניים. אני חושבת שזה ספורט שנותן המון דברים מעבר לכושר הגופני, קיבלתי המון "מתנות" מהאופניים: אם זה בטחון, אם זה עצמאות, לראות נופים, לטייל.

ספרי לי על הקבוצה שאת מקימה
לאחרונה עשיתי קורס מדריכי אופניים. הרעיון היה לחבר אנשים ובעיקר נשים לתחום האופניים,לחלוק עם כמה שיותר אנשים את המתנות שאני קיבלתי. אם זה בקטע של כושר גופני, שחשוב במיוחד לנשים בוגרות, אם זה בקטע של זמן הפנאי מחוץ למשפחה ולילדים, כל אחת עם הזמן לעצמה ולתחביב שלה. זה תחביב נפלא שמוסיף לאורח החיים ולחיים בכלל. הרעיון הוא לחשוף כמה שיותר אנשים לספורט הזה שבעיני הוא נהדר. ולתת מהידע שלי ומהנסיון שלי למי שזה רק יכול להועיל לו.

מה את חושבת על מרוץ הנשים, ועל האימונים לקראתו?
זה נשמע לי מיד רעיון גדול. ממש שמחתי שמישהו באמת מצליח להרים את הכפפה ולהוציא את זה לפועל. בזמנו התחריתי בטריאתלון נשים, שזה ארוע עם אוירה מיוחדת, והמון נשים מעיזות להתקרב בגלל שזה רק לנשים. זה נראה לי אחלה רעיון לקרב נשים לתחום. אמנם זה נקרא מרוץ, אבל זה לאו דוקא בקטע התחרותי, נשים בכלל יתקרבו בזכות זה לתחום הרכיבה, וזה מאוד יפה בעיני. אני חושבת שזה הרעיון הכי טוב שיכול להיות, ואנחנו ממש זקוקות לו. ואני מקוה שעוד תהיה לזה המשכיות לעוד שנים רבות.

איזה מסר את רוצה להעביר למי שקוראת את הכתבה?
מסר שרואים עכשיו בכל מקום, אבל אני באמת ובתמים מאמינה בו: "כל אחת יכולה!". זה באמת נכון.
ומסר נוסף: נראה לי שיש לנו כוח אדיר, ואנחנו צריכות להתחיל להוכיח שאנחנו כאן, מתחרות, רוכבות, ושכן ירבו. בדרך הזו נגדיל את מעגל הרוכבות והמתחרות וכל הענף ירוויח מהעניין.

ירדן גולן בספרד (במהלך נסיעה של נבחרת ישראל)

ירדן ביקשה למסור שבשמחה רבה תסייע לעוד רוכבות, להכנס לתחום, גם בקביעות ספונטניות לצורך רכיבות מזדמנות כשיתאפשר. מי שמעוניינת, מוזמנת לפנות לירדן: yarden@segalbikes.com (תודה ירדן!)

ומה מצפה לנו השבוע? והפעם נושא כאוב ורגיש: התאמת אופניים
ביום שישי הקרוב יתקיים אימון פתוח נוסף בפארק הירקון עם המאמן כרמי שרביט מקבוצת x-team. רוכבות שכבר השתתפו באימונים הקודמים מוזמנות להגיע: נמשיך עם מעט טכניקה, ונעבור לעבוד על אלמנטים של כושר בסיסי. גם נשים שלא הגיעו לאימונים הקודמים מוזמנות להצטרף, ונדאג להכניס אתכן לעניינים. פרטים נוספים על האימון כאן.
לשאלות, ניתן לפנות לכרמי: 050-6315402.

בנוסף, במהלך האימון, ומיד אחריו יחבור אלינו (בהתנדבות!!!) עמוס וולף מומחה בהתאמת אופניים לרוכבים ויסייע לכל מי שמעוניינת בהתאמת האופניים. למען הסר ספק, עמוס יתן את השרות חינם, ללא תשלום.

כמה מילים על התאמת אופניים, מאישה לאישה: אופניים זה כיף! לא הייתי משקיעה כל כך הרבה זמן ומאמצים בלקרב עוד נשים לעולם המופלא הזה, אם לא הייתי מאמינה בכך, ומרגישה כך בכל נשמתי. אבל, אופניים בכלל, ואופני כביש במיוחד, יכולים לגרום סבל רב. תנוחה לא מתאימה, ולפעמים מדובר במילימטרים בודדים, יכולה להסב סבל עצום וכאבים. ובמיוחד, עבורנו כנשים, שרוכבות על אופניים, ושלדות, שתוכננו מה לעשות, לגברים! וכאן, נכנסים לתמונה המומחים להתאמת אופניים, שבאמת יכולים לחולל הבדל של שמיים וארץ בחוויית הרכיבה. לי באופן אישי, זה פשוט עשה את ההבדל בין לסיים רכיבה בדמעות כאב, או לרדת מהאופניים עם חיוך ענק.
אתן מוזמנות אגב לקומונת בנות רוכבות, לקרוא שם את התיאור האמיתי והכן של חן, שמספרת על החוויה האישית שלה בקניית זוג אופניים ראשון : סנטימ קטן – הבדל גדול אז נכון שבשישי הקרוב, לא נקבל פגישה של שעתיים במעבדה (מצד שני גם לא נשלם), אבל בהחלט כמה דקות עם מומחה כמו עמוס, יכולות לחולל הבדל ענק. אני ממליצה!

לפרטים על כל האימונים הקרובים בקרו באתר המרוץ www.banot-bike.org.il

האימונים הקרובים:
- 26.12.08 שעה 8:15- אימון פארק הירקון עם כרמי שרביט, מאמן קבוצת x-team- יום שישי 26.12.08 שעה 8:15 מפגש ותדריך, 8:30 יציאה לפארק.
- 26.12.08 - התאמת אופניים חינם עם עמוס וולף (במהלך אימון הפארק ואחריו)
- 2.1.09 שעה 8:30 - אימון גבעת עדה 2.1.2009 עם גל צחור מאמן קבוצת CCC- שעה 8:30 תחנת הדלק SO GOOD
- 9.1.09 שעה 8:15 - אימון פארק הירקון 9.1.2009 עם כרמי שרביט מאמן קבוצת x-team-
- 30.1.09 שעה 9:00 - אימון צפוני - באגמון החולה עם עידו סירקין - פרטים בהמשך.

www.banot-bike.org.il