משהו טוב קורה - אימון פתוח לקראת מרוץ נשים

יום שישי 9:15 בבוקר בהדר יוסף, ותכונה מיוחדת מורגשת ברחבה מוצפת השמש. עשרות נשים: רוכבות כביש, שטח, טריאתלטיות, מתחילות שזה להן אימון ראשון, ורוכבות מנוסות עתירות פודיומים, מתכנסות לאט לאט לקראת אימון מסוג שונה. זה היה האימון הפתוח הראשון לקראת מרוץ האופניים לנשים שייערך ב-14.3.09 והיתה הרגשה מיוחדת, הרגשה של הסטוריה בהתהוות.

התכנסות בהדר יוסף

מי שהעביר את האימון (בהתנדבות!) היה כרמי שרביט, מאמן אופניים מוסמך, ובעל נסיון עשיר באימון בכלל ובאימון נשים בפרט (החל כמאמן קבוצת הנשים של מועדון אופניים אחר, וכיום מאמן את x-team קבוצה מעורבת לנשים וגברים, עם ייצוג נשי מכובד ביותר). בנוסף הגיעו ללוות את האימון מספר רוכבות מנוסות מהקבוצה, מה שאיפשר לכל אחת ואחת לקבל יחס אישי, וגם תרם לאוירה המיוחדת (אחוות נשים במיטבה, או כמו שאנחנו אוהבות לקרוא לזה: "דולות של רכיבה").

אז מה היה לנו שם?
התחלנו בהסברים כלליים, קצת שיחות היכרות, ואיך בודקים את האופניים, למה לשים לב לפני הרכיבה, והסברים על האימון שלפנינו. עצירה קצרה שעשינו לצורך ניפוח אויר, נוצלה אף היא להסברים כלליים על מרוץ הנשים המתקרב, והתואי המתוכנן, כמו גם להסברים מקצועיים על הברקסים: קדמי, אחורי, וכיצד בולמים נכון.

הסברים כלליים: הילוכים, סל"ד ועוד

חימום לפני הטסט

משם רכבנו לפארק, חימום קצר, וטסט ראשון שבאמצעותו נוכל לראות ולמדוד את השיפור במהלך 3 החודשים הקרובים.

יציאה לטסט קצר

למדנו על דרפטינג, ותרגלנו עבודה מסודרת בזוגות, החלפות, כיווני רוח ועוד (ידעת שאת כיוון הרוח אפשר להרגיש לפי ריח הבושם של הרוכבת שלפניך? רוכבות מיומנות במיוחד כניראה מזהות את סוג הבושם תוך כדי רכיבה – אני לא ביניהן :-))

הסברים והדגמות על דרפטינג

תרגול דרפטינג ועבודה בזוגות

שיעור קצר נוסף על סל"ד ובחירת הילוכים
ומשם הביתה...
סה"כ שעתיים אימון, עם הרבה הסברים, תרגולים וחיוכים.

דבר המאמן
כרמי מסכם את האימון: "מבחינתי היה אימון מצויין, ממש על הכיפק. הגיעו בנות עם המון מוטיבציה ללמוד. רובן באו עם מטרה ברורה להשתפר, ולהשתתף במרוץ בעוד שלושה חודשים. מבחינתי כמאמן זה סיפוק גדול להדריך, ללמד ולסייע למי שרוצה להכנס לענף."

בעקבות הביקוש האדיר, וההצלחה, החליט כרמי להמשיך ולתרום מזמנו על בסיס קבוע לאימונים עד מרוץ הנשים. שאלתי את כרמי מה יהיה באימונים הבאים? "במהלך השבועות הקרובים נתחיל לעבוד על כושר, נעבוד על טכניקה ושליטה באופניים כולל הרבה תרגולים, ובנוסף נלמד עוד אלמנטים חדשים ונושאים שלא הספקנו לדבר עליהם."

תגובות המשתתפות
היה כיף אדיר להיות ביחד עם כל כך הרבה נשים, לרכוב ביחד, ולהרגיש שאנחנו ממש מחוללות שינוי ביחד. התגובות הנלהבות שקיבלנו מהמשתתפות, וגם מאלו שהצטערו שלא הצליחו להגיע לאימון הראשון, וכבר מבקשות לקבל פרטים על האימון הבא, מחממות את הלב, ומעל לכל מראות שיש כאן צורך אמיתי, וואקום ששואף להתמלא.

כל אחת מנצחת!

מיכל יוסיפון, יזמית ומנכ"לית ZOOZI חברה המתמקדת באמוני כושר לנשים היא אחת הרוכבות המנוסות שהתייצבה לסייע. מיכל מספרת "הופתעתי לראות את כמות הרוכבות הגדולה שהגיעה. בעיני זו הוכחה של הפוטנציאל האדיר של המרוץ הזה, וכמה שהתמיכה הנשית ההדדית יכולה לעזור לנשים נוספות להכנס לתחום האופניים."

מירב מילר, טריאתלטית מנוסה ומגישת המהדורה המרכזית של ערוץ 1, גם היא בין הרוכבות שהשתתפו באימון מספרת: "היה פשוט תענוג להיות עם קבוצה של נשים מכל הרמות, שכולן ביחד עם מטרה משותפת, כל אחת מול עצמה עם עצמה אבל במסגרת של אחוות נשים."

תודה והאימונים הבאים
ואי אפשר בלי להודות לכל מי שתרמו להצלחה: תודה לכל הנשים שהגיעו ותרמו לאוירה המיוחדת, תודה לרוכבות x-team שהצטרפו לאימון לסייע, לזרוק מילה טובה, ואפילו לנפח גלגלים ולהחליף פנצ'ר, וכמובן תודה מקרב לב לכרמי שתורם מזמנו, מנסיונו ומהידע שלו.

חיוך ענק בסיום

להתראות באימון הפתוח (ללא תשלום) הבא!

האימונים הקרובים:
• יום שישי 12.12.08 שעה 8:30 (נפגשים ב-8:15) פארק הירקון עם כרמי שרביט
• יום שישי 26.12.08 שעה 8:30 (נפגשים ב-8:15) פארק הירקון עם כרמי שרביט
• יום שישי 2.1.09 שעה 8:30 גבעת עדה (הכרות עם מסלול המרוץ) עם גל צחור

כל הפרטים על האימונים הקרובים, באזור המרכז, ובאזורים נוספים בארץ באתר המרוץ:
www.banot-bike.org.il

ליצירת קשר: banot.bike@gmail.com