רצי הוד השרון - קבוצת ריצה חדשה

מזה כארבעה חודשים פועלת קבוצת ריצה חדשה באזור השרון – "רצי הוד השרון". הקבוצה הוקמה ע"י המאמנת הבכירה איריס בן עמי ובשיתוף עירית הוד השרון.
הקבוצה תפסה תאוצה מלכתחילה ומונה כיום כ- 25 מתאמנים קבועים.

המטרה העיקרית הינה אימוץ אורח חיים בריא לאורך זמן והנאה מהפעילות הספורטיבית הבריאה לגוף ולנפש.

האימונים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע. אחד המפגשים המוקדש ל"אימון איכות", מתקיים באתרים שונים וזאת כדי להתאים את המסלול לסוג האימון (אינטרוולים, עליות וכו'). כמו כן, הקבוצה מתארגנת כמעט מידי שבת לריצת "נפח" משותפת אשר מתקיימת במסלולים שונים ומגוונים כגון ריצת שטח לשפיים, ריצה באזור מקורות הירקון, טיפוס ליישוב נירית, פארק הירקון בתל אביב וכן ריצה ברחבי העיר.

הדגש העיקרי בקבוצה הינו מתן מענה לצרכים המיוחדים של כל מתאמן וזאת בהתאם לרמתו ויכולתו וכמובן בהתאמה ליעדים האישיים שנקבעו.

דגש חשוב נוסף הינו חיזוק השרירים אשר חשוב מאוד לכל אצן – לפיכך, בכל אימון מוקצה זמן נוסף, לאחר הריצה, לטובת אימון חיזוק השרירים הפועלים בריצה ובנוסף תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון. האימון מבוסס על תרגילי התנגדות של הגוף וכולל לעיתים תרגילים עם גומיות. האימון נעשה בשטח הפתוח או באולם ספורט סגור לפי מזג האוויר.

תשומת לב מיוחדת ניתנת לתרגילי חיזוק ומתיחות וזאת במטרה למנוע פציעות שכן רבים מהרצים נוטים לזנוח חלק זה באימון או שמתקשים לבצעו ללא מאמן מקצועי שינחה ויתקן במידת הצורך.

רמת המתאמנים הינה הטרוגנית כך שנוצרות תתי קבוצות עם רמה זהה, כך שבכל אימון נעשית התאמה לתתי הקבוצות. בצורה כזו האימונים מתאימים לכל רמה, גיל ויכולת. הקבוצה מונה מתאמנים אשר עושים את דרכם הראשונה כרצים מתחילים ועד לרצי מרתון.
אימון במסגרת הקבוצה יוצר מחויבות אצל המתאמן ומוטיבציה להתמיד, תמיכה כשקשה והחשוב מכל אווירת כיף חווייתית בכל אימון.

לפרטים נוספים ניתן ליצור קשר בכתובת המייל: hodhasharonrun@gmail.com